預防運動損傷的發生，要做到適量和科學運動，具體分析如下：1、適量運動：如果過量、超量運動，會加重關節在內的眾多部位的損傷，所以要想預防運動損傷，千萬不可以勞累。尤其是適量運動，在預防運動損傷當中非常關鍵。在運動的過程當中，一定要循序漸進、逐漸增加運動量、不可超標，否則非常容易發生運動損傷；2、科學運動：對于動作執行是否到位，力量爆發是否正確，在預防運動損傷當中非常關鍵。如果動作做得不正確，力量爆發的出發點出現偏差，會使得骨骼和肌肉受力不均勻，進而會增加運動損傷發生的幾率。所以預防運動損傷，先在控制運動量的基礎上要嚴格，進行科學的鍛煉，尤其對于動作執行一定要正確。