預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，要做到適量和科學(xué)運(yùn)動，具體分析如下：1、適量運(yùn)動：如果過量、超量運(yùn)動，會加重關(guān)節(jié)在內(nèi)的眾多部位的損傷，所以要想預(yù)防運(yùn)動損傷，千萬不可以勞累。尤其是適量運(yùn)動，在預(yù)防運(yùn)動損傷當(dāng)中非常關(guān)鍵。在運(yùn)動的過程當(dāng)中，一定要循序漸進(jìn)、逐漸增加運(yùn)動量、不可超標(biāo)，否則非常容易發(fā)生運(yùn)動損傷；2、科學(xué)運(yùn)動：對于動作執(zhí)行是否到位，力量爆發(fā)是否正確，在預(yù)防運(yùn)動損傷當(dāng)中非常關(guān)鍵。如果動作做得不正確，力量爆發(fā)的出發(fā)點出現(xiàn)偏差，會使得骨骼和肌肉受力不均勻，進(jìn)而會增加運(yùn)動損傷發(fā)生的幾率。所以預(yù)防運(yùn)動損傷，先在控制運(yùn)動量的基礎(chǔ)上要嚴(yán)格，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，尤其對于動作執(zhí)行一定要正確。