防止跑步時腳起泡的常見方法如下：1、穿合適的鞋子：如果穿鞋過大或者過小，均可以導致在跑步時腳部摩擦而生水泡，導致劇烈疼痛癥狀。需要選擇大小合適的鞋子，而且在跑步之前要將鞋帶相對系緊，避免鞋與腳面反復摩擦；2、局部貼膠布保護：患者如果有容易起水泡的地方，需要在局部貼膠布保護，避免跑步時出現腳部的水泡；3、治療疾病：患者如果有腳部疾病，需先進行治療后再進行跑步訓練，避免腳部疾病使水泡更容易產生；4、其它方法：患者應嚴格控制跑步的強度和跑步時間，而且跑步的姿勢需要正確。避免過度疲勞仍堅持跑步，導致腳部和鞋子不完全匹配，在運動時會產生大量摩擦，而引起局部的水泡。如果患者在跑步時產生腳部疼痛，需要及時停止跑步運動。經過以上方法的預防，一般可以防止跑步時腳出現水泡的臨床表現。