側睡最有助大腦排毒 能預防老年癡呆

一項新的研究顯示，大腦中廢物的積累會導致阿爾茨海默癥等疾病的發生。而相比仰臥或者趴臥而言，側著睡覺可能更有效清除大腦廢物，從而減少得老年癡呆癥、帕金森癥以及其他神經系統疾病的風險。

石溪大學的研究人員運用磁共振成像技術和動力學模型，來觀察小鼠的膠質淋巴系統。該系統能過濾通過大腦的腦脊液（CSF），并將其替換為間質液（ISF），以清除大腦廢物和其他有害化學物質。這個過程類似于淋巴系統清除身體其他器官廢物的過程。

研究團隊測量了小鼠在仰臥、趴睡和側睡三種情況下，它們的大腦清除毒素的過程。分析結果顯示，與仰睡或趴睡比起來，側睡時小鼠的膠質淋巴系統效率最高。該研究再次證明了睡眠對清除大腦毒素的重要性。

研究人員表示，基于這一發現，在未來標準化診斷成像過程中，建議將身體姿勢和睡眠質量納入考慮范圍，用來評估人體內CSF-ISF運輸，以及可能導致大腦疾病的有害蛋白的清除程度。

有趣的是，在人類和大多數動物甚至野生動物中，側睡都是一種最受歡迎的睡姿。有理念認為，睡眠具有重要生物學功能，能“清理”大腦在清醒時累積的廢物。研究人員認為，他們的研究結果為該理念進一步提供了理論支撐。

以往的研究也證實，睡眠是保持人類記憶力和大腦健康的關鍵。英國?？巳卮髮W7月的一項研究發現，睡眠有助提升記憶力。人們平時記不起的一些信息，經過睡眠后往往能更好地回憶起來。今年早些時候，美國貝勒大學公布的研究結果也顯示，年輕時睡眠好可以預示年老時有更佳的心智功能。每晚8小時的高質量睡眠將有助避免罹患老年癡呆癥。