健康新知第136期：一晚睡不好等于一次腦震蕩

據英國《每日郵報》報道，根據科學家一項最新研究發現，一晚的糟糕睡眠，對大腦可能產生很大損害，就等同頭部遭到了一次嚴重的撞擊。

研究者通過對健康的年輕人的測試證實，只需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。負責該項研究的瑞典吳普薩拉大學（Uppsala University）教授克里斯蒂安?貝內迪克特（Christian Benedict）解釋道，主要的變化是大腦分泌的烯醇化酶（NSE）和蛋白酶S-100B的數量，它們都是腦部受損的生物指標，在類似腦震蕩等癥狀中會出現。

貝內迪克特教授說：“我們發現，一晚沒睡的人血液中的這兩個指標上升很快，雖然沒有達到頭部受傷那么高的水平，但也非常顯著了。在睡眠過程中，腦部會清除自身的有毒物質，而NSE和S-100B的增加就表明這些毒素存在。”

據貝克迪克特表示，這項最新研究的結論印證了過去關于大腦在睡眠過程中自我凈化的看法。此外，他的研究也可以證明缺乏睡眠會提高阿爾茨海默癥、帕金森病和多發性硬化癥的發病風險。

教授解釋說，缺乏睡眠之后，大腦中有關化學物質的數量飆升，可能表明睡眠不足會造成腦組織受損。“總之，我們的實驗發現表明，每晚良好的睡眠可能是保持腦部健康的關鍵。”

該項研究的論文報告已經發表于最新一期的《睡眠期刊》（Sleep）。另外，許多科學家認為，睡眠不規律會引發多種疾病，輕則頭疼、身體各部位疼痛，嚴重可能導致心臟病，而一個人若一晚睡眠不足8小時的話，其IQ（智商）次日會馬上降低。

美國羅切斯特大學醫學中心（University of Rochester Medical Centre）的另一項新研究則發現，要實現高質量的睡眠，其中一個關鍵因素就是遠離香煙。研究者發現，吸煙會打亂肺部和大腦的生物鐘，從而妨礙睡眠，并且引發焦慮和抑郁癥狀、認知減退以及情緒低落。

負責研究的伊爾凡?拉赫曼博士（Dr Irfan Rahman）指出：“研究發現吸煙影響肺部和神經生理活動，造成肺部炎癥、抑制大腦活動，影響人體生物鐘正常運轉。”另外，吸煙會減少人體中的分子去乙酰化酶（SIRTUIN1）的數量，這是一種改變控制生物鐘的蛋白質的微粒。