警惕！夏季晨練有7大誤區(qū)

現(xiàn)代人由于事務繁忙，很難把握健身時間?？墒侨绻诠ぷ骱箦憻挘蜁加冒淼狞S金時間。因此，越來越多人選擇早上工作前進行鍛煉，晨練能有效改善和提高循環(huán)系統(tǒng)的功能、提高呼吸系統(tǒng)的能力，維持身體健康。但是，不恰當?shù)某烤毞绞綍：ι眢w。人們在晨練的時候會存在很多誤區(qū)，這些誤區(qū)會影響晨練的效果。下面讓我們具體來看看吧!

1、起床后即練

有很多朋友一直有習慣就是剛起床立馬就晨練，殊不知這種行為對身體各臟器是很不利的。因為晨起時人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應變化的外界環(huán)境，需有一個逐步調整的過程，以利生理功能活躍起來。起床后稍休息片刻，做些準備活動，然后再晨練。

2、練后吃冷飲

運動后人體消化系統(tǒng)尚處于抑制狀態(tài)，如果飲用大量冷凍飲料，易引起胃腸收縮、痙攣、發(fā)生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、黎明前晨練好

黎明之前的空氣質量是不好的，黎明之后的空氣才是最新鮮的。因為黎明之后絕大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場上尚處于空氣污染的高峰期，須待日后植物的光合作用開始，氧氣逐漸施放，空氣新鮮度方能逐漸增高，所以，晨練的最佳時間是日出后。

4、晨練前不喝水

晨練前不喝水，這對健康很不利。因為夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發(fā)20-30克水分，加上尿液的排泄，晨起時機體已處于脫水狀態(tài)，容易引發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。所以晨練前喝200-300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性。