這樣跑步不能健身還會身材走樣

          發布時間:2016-09-07   來源:中華康網   
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        錯誤的跑步姿勢

        4、過分前傾后仰

        前傾跑會造成背部緊張,后仰會導致胸腹部肌肉過分緊張,時間長了會引發肩頸背異常。

        其他注意事項:跑步要選擇適宜的地點,避免在太硬的路面跑步;選擇輕便、舒適、有彈性的運動鞋;步幅要適宜;跑動中要避免腰胯過分晃動;避免運動過度;運動前要先熱身,運動后要做拉伸、整理運動。

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