天冷添衣，怎么添衣不生病？

啥是“秋凍“有度?

不過，“春捂秋凍”必須把握科學的尺度，因天因地因人而異，才能真正有益于健康。

以秋凍為例，一般而言，初秋(十月上旬之前)時我國許多地方暑熱未消，還不時有“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時可以毫無顧忌地“秋凍”。而到了十月中旬以后的深秋，由于溫度日較差較大(早晚很涼)，這時的“秋凍”就要有所謹慎。一般來說，在室內不必穿很厚的衣服，可以適當“凍一凍”，包括晚上睡覺，也不必蓋很厚的被子。而外出求“凍”則要有所選擇，一般選擇上下午有陽光、靜風或微風的時候比較適宜;而早晚在室外不能因大意而受涼，尤其不可長時間坐在涼石凳上，或者迎著有些寒意的秋風長時間散步，否則，就可能在不知不覺中受涼。

一般來說，青壯年或體質較好的人更加適宜“秋凍”，年老體弱者 “秋凍”要謹慎。從地域上說，我國幅員遼闊，氣候復雜。同樣是秋天，北方和東部地區多半秋高氣爽，而南方許多地區則“秋日如夏”;華西一帶常常秋雨綿綿，沿海一帶也濕度偏大。所以，南方地區的“秋凍”時段要比北方地區推遲很多，而華西、沿海地區的關節炎患者反而必須特別注意“秋捂”，加強關節的保暖(如戴上護膝)，以避免或減輕關節的疼痛。