天冷添衣，怎么添衣不生病？

深秋穿衣一定要避免兩種極端情況

一是機械理解“秋凍”，深秋著裝過少，從而“凍”出感冒。深秋時節，冷空氣活動頻繁，常常一次冷鋒過境會導致氣溫大幅下降，從而使人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。所以每臨深秋，尤其在冷空氣入侵時，因感冒發燒到醫院就診的病人就會急劇增多。此外，深秋氣溫日較差較大，中午和早晚的溫度常常會相差10℃，室外還是有點“冷”，所以不能機械求“凍”。而初霜之后的深秋和初冬，其實并沒有一個絕對的界線，如果最高溫度已降到10℃以下了，早晚連羊毛衫都不穿，不感冒才奇怪。

另一種情況是深秋時節穿衣過多，從而“捂”出感冒。“捂過頭，易生病”是有科學根據的。因為即使在深秋，我國大部分地區最高氣溫仍維持在10℃-20℃，這就是通常說的“涼而不寒”的溫度。此時，適當地少穿一點衣服，“凍”一下身體，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗病防病。若過多地穿上衣服，身體與“涼”接觸太少，就容易受涼感冒。

深秋時節，許多父母生怕孩子受涼，一層又一層加穿衣服，用心良苦卻適得其反。從孩子角度說，因為天性好動，早晨上學時穿許多衣服，到了中午，因氣溫升高、孩子活動導致身體發熱、出汗。而現在獨生子女自理能力較差，很少能做到“適時”、“適宜”地減衣，常常因貼身衣服濕透或過多地脫掉外衣而誘發感冒。