這些信號(hào)告訴你，心衰要來了

6、每周吃兩次杏仁

低脂飲食對(duì)心臟能起到保護(hù)作用，國(guó)外一項(xiàng)研究成果顯示，膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁(中國(guó)杏仁)取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇，并保持心臟健康的目的。

一般來說，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20~25粒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低50%。

7、練練踮腳尖

腳底是人體的第二心臟，護(hù)心可以多活動(dòng)活動(dòng)腳掌，頻繁地踮腳尖，刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病患者胃腸道不適的癥狀。

8、每天快走一小時(shí)

某權(quán)威雜志刊登丹麥一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時(shí)則達(dá)不到防止心臟病和中風(fēng)的效果。研究人員表示，只有能夠讓身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動(dòng)才更有益身體健康。

9、點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴

一分鐘內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，手腕橫紋上大約2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。它是全身對(duì)心臟調(diào)節(jié)作用最強(qiáng)的穴位之一。點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。

用一只手的拇指放在另一只手的內(nèi)關(guān)穴上，稍向下點(diǎn)壓用力后，保持壓力不變，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，若產(chǎn)生了酸脹感就說明產(chǎn)生了效果。繼續(xù)點(diǎn)揉約1分鐘后緩緩放松點(diǎn)揉手結(jié)束，兩只手交替點(diǎn)揉對(duì)側(cè)。