蔡英文私人主廚曝光 60歲以上的人吃什么養生

          發布時間:2016-10-27   來源:中華康網   
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        60歲的飲食法

        胖老人越來越多,隨之而來的糖尿病、高脂血癥以及各類心腦血管疾病拖累身體。“舒緩型飲食習慣”有三大原則:不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序,能啟動身體的“回春機制”,減輕身體負擔,減少肥胖的可能性。具體做起來,首先,就算用餐時間到了,只要不覺得餓,就沒有必要吃飯。比方說前天晚上吃得很晚,如果第二天早上硬是吃下早餐,反而會增加胃腸負擔。晚餐也盡量不要拖到9點后吃。其次,當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下筷子。最合理的進餐順序是先吃水果蔬菜,接下來盡可能先吃蛋白類食物,最后再攝取碳水化合物。

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