立冬養(yǎng)生四種調(diào)養(yǎng)更利健康

11月7日是立冬節(jié)氣，真正意義上的冬天也從今天開始了。立冬預(yù)示著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)做好養(yǎng)生保健對(duì)身體健康很是重要。那除了吃餃子外，立冬后還要進(jìn)行哪些食補(bǔ)最養(yǎng)生呢?主要是要從四方面做好調(diào)養(yǎng)工作。

首先，飲食調(diào)養(yǎng)

天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。

立冬后，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。

同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。但也有一些注意事項(xiàng)：