老人經常失眠 不妨試試酸棗仁粥

心理因素也會造成失眠

駱主任介紹，在平時接觸的病人有很多是由于心理問題造成的。有些老年人 有時會莫名其妙地出現恐懼心理，由此引起焦慮反應，這其中的原因，除受某些疾病的影響外，不少是因孤獨與寂寞而導致。因此，老年人要合理安排好自己的生 活，每天有一定時間的戶外活動，或人際交往，或運動鍛煉，或從事些力所能及的勞動，以利消除焦慮反應，同時也可幫助解除睡眠障礙問題。另外，兒女們應多關 心老年人的生活，多抽出點時間和老人交往，以減輕他們的孤獨感。

再比如，對老年人心態影響較大的如退休、因病住院、喪偶、家庭矛盾增多、子女不爭氣等。有的老年人退休后，原先的生活節奏改變了，社會角色也發生很大的改變，容易引起精神與心理方面的某些障礙。這類老人的精神與心理障礙表現為焦躁、焦慮、憂郁、抑郁等。

在這些情況下，老年人多會感到不適應或思想緊張，心事重重，易激動或焦慮不安，難以入睡，以致失眠。屬于此種類型的，可通過以下方面解決：可將自己的心事向親朋好友訴說，還可以參加一些社會活動或體育鍛煉，在運動中調整心情。