飯后不宜做6件事千萬(wàn)要記牢

正確做法：最好在飯后1~2個(gè)小時(shí)后再吃水果。另外，水果最好在飯前吃，由于水果屬于低熱量食物，先進(jìn)食低熱量食物比較容易把握總的攝入量。而且許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短其在胃部?jī)?nèi)的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少對(duì)身體造成的不利影響。

2、飯后立即吸煙

危害：飯后胃腸蠕動(dòng)增加快，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，會(huì)損害肝臟、大腦及心臟血管。

正確做法：不是飯后不能吸煙，而是任何時(shí)間都不可以吸煙，注意，吸煙有害健康。若實(shí)在戒不了煙，最好邊吸煙邊喝點(diǎn)茶、多吃水果蔬菜、多吃魚(yú)類、豆制品等來(lái)緩解吸煙毒素給身體帶來(lái)的傷害。

3、飯后喝濃茶

危害：茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。還有，茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期下來(lái)可能引發(fā)缺鐵性貧血。

正確做法：應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且應(yīng)該在飯后一小時(shí)過(guò)后。