后背薄一寸 壽命長十年
捏脊時，讓老人俯臥或半俯臥，使背部平坦松弛。令拇指指腹與食指、中指指腹對合（或者手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側(cè)部對合）；挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向前推移。
如果感覺比較疼痛，可以在捏脊前輕揉脊背部，慢慢適應(yīng)；捏脊時，要注意保暖，避免受涼；捏脊后要注意多喝水；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，不適合捏脊；飯后不宜立即進行捏脊，需休息2小時后再進行；有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者應(yīng)慎用捏脊療法。
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