最養人的12種雜糧

不同的雜糧功效不一樣，有著不同的滋補作用，許多人都不知道什么樣的體質該吃哪種雜糧，今天為大家整理了12種雜糧的功效，讓粗糧發揮更好的養生效果吧！

1、小米

味甘，性微寒，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠之功效。

取小米9-15克、半夏5克，水煎服，可治胃弱失眠。夏天喝小米粥，消暑解渴的效果非常好。

2、玉米

性味甘平，有補中益脾、止渴消腫之功效。玉米中的纖維素比精米精面高出4-10倍。纖維素可加速腸蠕動、降低膽固醇吸收、促進大腸中有害因子的排出，可起到預防冠心病及大腸癌的作用。玉米能吸收人體一部分葡萄糖，對糖尿病有緩解作用。

3、黑米

性味甘平，有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血之功效。長期食用黑米可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等癥。

4、高粱

性味甘、澀、溫，有和胃健脾、解毒止瀉之功效，可用來防治積食、消化不良、濕熱下痢和小便不利等病癥。