老人運動注意這五點

隨著老年人的年齡增大，心肺功能在逐漸的減退，老人的運動器官也在減退者，肌肉隨時都有萎縮的情況，所以，平時一定要注意自己的身體情況，在參加任何運動的時候都要小心的保護好自己的身體，可能不經意的一個動作身體就會出問題。老人的視覺、聽覺以及觸覺也在慢慢的減退中，但是這個過程是緩慢的，很多時候不會察覺，希望老人們要注意了，要做一些對身有好處的運動，加強一下缺陷地方的運動，增強一下鍛煉的效果。一下幾點希望老人運動的時候注意。

（1）忌激烈競賽。老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。

（2）忌負重憋氣。老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。