四個細節(jié)養(yǎng)護你的胃

我們的生活越來越好，但隨之而來費解的是，我們的胃部問題卻越來越多。對膳食營養(yǎng)健康我們越來越注意，但是對胃部養(yǎng)護卻知之甚少，胃部發(fā)病率之高，常常被我們認為就是點“小毛病”！

中國13億人口，腸胃病患者就有1.2億，其中中老年人占70%以上，消化性潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是全世界當(dāng)之無愧的“胃病大國”。隨著人們生活節(jié)奏的加快及生活結(jié)構(gòu)的改變，胃腸道疾病的發(fā)病率越來越高。

面對胃部不適，豈容如此馬虎？

飲食不規(guī)律，愛熬夜，快速吃飯，吃完就工作，這些都極易導(dǎo)致腸胃不好。那么如何養(yǎng)胃？先從以下四點做起：

細節(jié)一：良好的飲食習(xí)慣

要養(yǎng)成按時吃飯的好習(xí)慣，定時定量，規(guī)律進食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運作；進食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼；充分咀嚼食物，細嚼慢咽有助于消化；少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物；禁忌辛辣的食物。

細節(jié)二：時刻關(guān)注自己的胃

對于有慢性胃炎的人來說，出現(xiàn)胃部不適要重視，不要有僥幸的想法，平時常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些含有白芍，白芨，甘草，茯苓等成分的中成藥，可散瘀，緩急止痛，溫和護胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。最好可以按時做胃部檢查，重視胃部健康。