睡前做好這事 不僅瘦身美容還助長壽！

（3）性能力變弱

缺乏睡眠會降低性欲，美國芝加哥大學社會學教授勞曼發現，熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

（4）變“傻”

睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。《自然神經學》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成，進而引發阿爾茨海默癥，即老年癡呆。相反，英國約克大學等機構研究人員在美國《神經科學雜志》發表報告稱，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預留空間，使記憶更持久。

（5）便秘

熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結。若子時過后仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。

（6）病變

與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。睡眠不足更易引發高血壓、糖尿病及猝死等。

（7）變矮

睡眠不足會嚴重青少年的身體發育，這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、臟器的發育都會有障礙，顯得體弱矮小。