睡前做好這事 不僅瘦身美容還助長壽！

3、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

睡不好對人體有何危害？

壽命超過百歲的張學(xué)良先生被問到養(yǎng)生之道時就曾回答說：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會睡罷了?！币痪湓挼莱鲳B(yǎng)生真諦，充足高質(zhì)量的睡眠勝過吃補藥 ！

（1）變胖

研究發(fā)現(xiàn)，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入卡路里的食物。此外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。不 信？看研究！芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員收集了近9000名女性的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間少于5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克。

（2）變丑

中醫(yī)上講，夜間1：00-3：00是肝經(jīng)當令的時間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通 氣血的話，臉上就會長斑。西醫(yī)也有同樣研究，夜間10：00到2：00是細胞代謝最活躍，也是身體機能最重要的修復(fù)時段。睡得正常，皮膚的再生能力強。睡不好，就算給皮膚擦天價保養(yǎng)品也沒有用。