女性不同年齡段的保養方法

許多女性常年為工作和家庭付出了很多，也犧牲了很多。經常忽視自己的健康，不知不覺就變成了“黃臉婆”，失去以往的美麗和美麗。女性一定注意保養自己，關愛自己，關注自己的健康，三八婦女節即將到來，對自己好點，趕緊加入保養戰隊，做一個美麗且魅力十足的女人吧！那么不同年齡女性要如何要如何養生呢？不同年齡女性養生有失眠寶典沒有？今天就給大家介紹下三八節不同年齡女性養生寶典，讓不同年齡女性快樂地在三八節養生。

20歲讓保養進入生活

1.早餐不可不吃：人從睡眠的狀態中醒來，身體需要補充大量的能量，不吃早餐會影響身體機能的正常運作。

2.清晨醒來時多吃食物：早餐多攝取能量，有助于更快燃燒脂肪

4.睡不好會發胖：當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。

5.蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者：它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，并對血液大有好處，能預防心臟及循環系統的疾病。

6.飲食宜粗不宜細：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包。

7.餐前餐后多補充水分：身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

30歲由內而外的全方位保健

女人到了30歲，到了成熟的年齡，那么此時女人保健上該注意什么呢？該做好哪方面的保健呢？進行全方位的保養，在飲食上有自己的一套理論，知道什么樣的生活才是對自己有益處的。

1、補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

婦女節女性保養秘訣不同年齡段的保養方法

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。

4、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

5、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。