睡眠不好如何調理

良好的睡眠是身體健康的重要保證。有研究表明，人在睡眠中能夠及時的對身體進行修復和調節。成年人如果每天少于六個小時的睡眠，就會出現亞健康狀態，如果少于四個小時的睡眠，極易引起心血管方面的疾病。但是對于某些人來說，入睡十分困難，那睡眠不好如何調理呢？

睡眠不好也不一定就是身體出了毛病，也有可能是心理因素或者精神壓力過大，一味的吃安眠藥不是好的調理方法。睡眠不好如何調理？除了根據睡眠不好的原因進行調節外，還應當注意以下幾點.

1、睡眠環境很重要

睡眠質量不好怎么辦，首先可從睡眠環境動手，有助于提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。

2、適當飲食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺(具有鎮靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質量。