秋季如何潤肺降燥

秋季如何潤肺降燥？現在很多人都比較注重養生，由于季節的關系，人們養生也是要分不同季節和類型的，每個季節選擇的養生方法都會不同，秋季如何潤肺降燥呢？

秋季如何潤肺降燥

1、秋季如何潤肺降燥

1.1、蔬菜是潤肺高手

白蘿卜、山藥還有芋頭三種食物最為常見。白蘿卜含有芥子油以及粗纖維等可以加速消化的營養素，常吃的可以消痰止咳；山藥含有一種名為“皂甙”的營養素以及粘液質，這都是具有潤肺的效果；而芋頭的營養成分非常的多，經常吃可以增加肺部功能。

1.2、選擇水果來護肺

梨子、枇杷還有楊桃都是潤肺圣品。梨子因為汁非常的多，經常吃不但可以潤肺而且還能降火排毒。因此想要潤肺的朋友們在秋季最好是多吃梨子枇杷還有楊桃。

1.3、呼吸法凈肺

想要潤肺不妨從呼吸開始吧。一般來說早上的空氣都是比較清新的，因此在你起床時可以盡量的深呼吸。想要呼吸潤肺首先在吸氣的時候盡量讓腹部擴張，然后保持3秒再呼氣，在吸氣的時候盡量的收縮腹部。

1.4、保持充足的水分

其實我們都知道干燥會導致體內水分快速的流失，因此要及時的補充，否則身體一旦缺水就容易造成各種器官的衰竭，尤其是肺部最為明顯。