乏力怕冷 需補肺氣

1、食療

在日常食物中適量加一些溫補的中藥，如黃芪、黨參、桂圓、枸杞等。黃芪是一味補氣的藥材，具有補中健脾、益氣固表的功效，可治療脾氣虛弱之倦怠乏力、食少便溏、自汗、浮腫尿少、久咳氣短等癥狀；黨參具有補中、益氣、生津、養血的功效，主治脾肺氣虛之體虛倦怠、食少便溏、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等癥狀；桂圓具有補益心脾、養血安神的效用。

燉湯時加入黃芪、黨參、桂圓等，每種10克左右，一個星期2~3次，就可以起到補肺氣的作用。肺氣虧虛的患者如果癥狀嚴重，建議找專業中醫師開一些湯劑效果會更好。

2、運動

腹式呼吸、氣功、八段錦等鍛煉都是比較好的補肺氣的方法。在家可以多做一些腹式呼吸的練習，首先將雙手放在腹部，放松肩膀，通過鼻吸入氣體，并將腹部向外突出，屏氣1~2秒，保持肺部擴開；呼氣時用嘴巴吐氣，同時腹部下陷。每天堅持做2次， 每次7~8分鐘。練習時要注意放松，不能在吸氣時收縮腹部。