疲勞時別只會喝咖啡 試試這4招
避免低碳水化合物飲食
碳水化合物是至關(guān)重要的日常飲食和最佳的大腦和身體機能的關(guān)鍵。一名健康女性一天至少需要100-120g的碳水化合物來支持身體運轉(zhuǎn)，以及20-40g的碳水化合物來供活動需要。如果長期保持低碳水化合物攝入量，就會感覺累和疲憊。
補充碳水化合物時，可以優(yōu)先選擇水果、全麥面包或面包以及玉米、紅薯等淀粉類蔬菜，少吃加工過的碳水化合物。
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