身體缺哪些營(yíng)養(yǎng)，這些信號(hào)告訴你

皮膚干燥、夜晚視力低下——缺維生素A

維生素A對(duì)人體而言起著重要作用，維生素A不僅能維持人體正常的視覺(jué)功能，而且還具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，同時(shí)可維持骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)生長(zhǎng)與生殖。身體若缺乏維生素A，往往會(huì)使人弱光敏感性下降，日光適應(yīng)能力減弱，天色一暗就看不清東西，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生夜盲癥。維生素A攝入不足還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，皮屑增多。

補(bǔ)充維生素A，建議日常飲食中多吃富有維生素A的食物，如豬肝、雞肝、羊肝、牛奶、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、韭菜等，情況嚴(yán)重的可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A片。