身體缺哪些營養(yǎng)，這些信號告訴你

身體消瘦、全身水腫、頭發(fā)稀少——蛋白攝入不足

蛋白質(zhì)是人體能量的來源，也是身體健康的基礎(chǔ)，有了蛋白質(zhì)，骨骼肌才能正常合成，身體才會得到滋養(yǎng)，如果蛋白攝入不足，身體能量就會不足，就很容易導(dǎo)致身體消瘦、水腫、頭發(fā)稀少無光澤的現(xiàn)象。

補充蛋白質(zhì)，可以多吃瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生等蛋白質(zhì)豐富的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白粉。

小腿常抽筋——缺鈣

小腿抽筋，人們往往會聯(lián)想到缺鈣。缺鈣確實容易引起抽筋，但如果身體鎂、鉀等元素缺乏，或者鈣、鎂、鉀的平衡機制被打破了，同樣會引起抽筋反應(yīng)，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致腳部或背部不適。

預(yù)防腿抽筋，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行鈣、鎂、鉀等元素的補充，平時注意腿部保暖，避免做體力消耗過大的運動。