養腎護骨正當時 不妨試試這五招
冬季護骨五招
1、防骨痛尤需注意背部保暖
霍力為表示，冬天做好保暖，能夠溫通經脈，減少風寒，保護肌體。
中醫認為背部為足太陽膀胱經和督脈經過之處，為陽中之陽，后背入風，損傷陽氣，營衛不合，就容易出現風寒痹阻，全身骨骼和關節疼痛。因此，一定要注意背部的保暖。
2、運動慢下來
“冬天動一動，少生一場病。”霍力為表示，雖然天氣轉冷，冬天仍然要堅持運動。但入冬后人體陽氣伏藏，為免陽氣外泄，傷及陰血，不宜劇烈運動，應選擇健步走、瑜伽、太極、八段錦等一些慢運動。
需要注意的是，戶外運動應在日出后進行，陽光下空氣中污染物會減少，且有足夠日照促進維生素D的吸收，利于鈣的利用和骨骼代謝功能，激發經絡氣血運行，改善筋脈氣血和骨骼的營養，達到強筋健骨的效果。
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