養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)四時 冬天要早睡晚起

冬天，最不愿意做的一件事恐怕就是早早地起床吧，如果能在暖暖的被窩睡到自然醒絕對是一種幸福。其實從中醫(yī)角度來說，冬天是適合早睡晚起的。

冬天為什么要早睡晚起？

中醫(yī)的養(yǎng)生觀點認(rèn)為，人要順應(yīng)四時，冬天太陽落山早、升起晚，人體應(yīng)順應(yīng)自然界特點養(yǎng)精蓄銳。而冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄

另外，冬天是心腦血管的高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)該避開溫度最低的夜晚與早晨，注意“護(hù)陽”，這有助于預(yù)防心腦血管疾病。因此 在冬季可以適當(dāng)延長睡眠時間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起”。

怎么樣算是睡得太早了呢？下面這些情況，你中了幾條？

1、吃好晚飯就早早上床睡覺；

2、睡到半夜會醒來，再也睡不著；

3、晚上十點睡，早上4、5點就醒。

如果上面提到的3條，你有某一條符合，那就說明：你睡得太早了！需要適當(dāng)晚睡一些。一般人每天需要7-8小時的睡眠時間，老人會更少一些。老年人最好適當(dāng)晚睡一些，例如晚上10-11點睡，早上5-6點醒來，這樣的作息時間更合理。