胃不好？怎么養(yǎng)胃最健康
3、細(xì)嚼慢咽
很多人在寒冷的冬天下班以后，看到了家里現(xiàn)成熱乎乎的飯菜，立刻就狼吞虎咽的。但是在短時(shí)間之內(nèi)，如果進(jìn)食過快或者量過大，咀嚼的不充分的話，很容易導(dǎo)致胃部胃腸液和胃里的食物不能混合，影響消化和吸收，還容易導(dǎo)致由于過飽而超出胃部的應(yīng)有容量。
因此，細(xì)嚼慢咽對(duì)于食物的混合非常有利，不但可以促進(jìn)胃部的腸道吸收，食物里面的一些營(yíng)養(yǎng)吸收率也會(huì)提高。因此建議每口食物要咀嚼三十次左右，每餐時(shí)間一定要控制在不低于二十分鐘最好。
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