內分泌失調？5個方法做好調理

再者，要注意運動調理。平時，應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

還有排毒調理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

最后，要注意性生活調理。研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

推薦幾款食譜

西芹燒豆腐

材料：豆腐80克，西芹100克，胡蘿卜片少許。

調料：鹽、雞粉、老抽各適量，生抽、水淀粉、食用油各適量，蒜末、蔥花各少許。

做法：將西芹切段，豆腐切成小方塊，將鹽、豆腐塊放入沸水鍋中，煮約1分鐘。倒入胡蘿卜片，煮至斷生后瀝水撈出備用。鍋入油燒熱，將蒜末、西芹、豆腐、胡蘿卜入鍋中翻炒。注入水、生抽、鹽、雞粉、老抽拌炒均勻。待食材熟透后，倒入水淀粉勾芡，關火后盛出，撒上蔥花即可食用。

功效：豆腐是一種高蛋白、低脂肪的食品，比較適合女性保持身材。本品可為機體提供豐富的營養，緩解子宮內分泌失調癥狀。