可以調(diào)節(jié)心情的營(yíng)養(yǎng)元素

生活中我們吃的食物當(dāng)中會(huì)含有一些營(yíng)養(yǎng)元素，而這些營(yíng)養(yǎng)元素不光可以強(qiáng)身健體，對(duì)人的心理也是非常有益的。所以，心情不好，就應(yīng)該補(bǔ)充下面的幾種營(yíng)養(yǎng)素，可以讓你快樂(lè)起來(lái)。

增加調(diào)節(jié)心情的營(yíng)養(yǎng)素

色氨酸

必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被*吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。

食物來(lái)源：富含色氨酸的食物有魚(yú)肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。