高溫天氣這么吃更健康
第三，要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。
按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開 水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點(diǎn)鹽（0.1%含鹽量）。除此之外，每餐可 做點(diǎn)菜湯、魚湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。
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