夏季養生要注意飲食 應牢記5個飲食原則

在夏季氣溫升高，人們的食欲也會發生改變，夏季人們的胃腸道功能減弱，如果沒有做好飲食衛生的話，可能會誘發胃腸道疾病，所以要注意飲食，把好開口關。

夏季如何注意飲食？

1、多吃苦味的食物

在夏季多吃苦味食物，因為里面含有的生物堿，具有清熱解毒以及舒張血管的功效，同時促進全身的血液循環，推薦選擇苦菜或者苦瓜，也可以適量的喝咖啡、茶水或者啤酒等苦味飲料，能消除身體疲勞感，具有提神醒腦以及提高食欲的功效。

2、為身體補充維生素

高溫天氣新陳代謝速度加快，容易讓身體缺乏維生素，此時可以多為身體補充含維生素比較豐富的食物比如西紅柿黃瓜，西瓜以及動物的肝腎等。少吃一些涼食，雖然喝冷飲或者吃涼食能夠讓身心得到舒適，具有降溫祛暑的功效，但是不能吃太多，不然會對胃腸道帶來傷害，甚至會誘發腹瀉及腹部疼痛。