飯后喝酸奶 真能助消化

消化不好？讓身體動(dòng)起來！

曾晶介紹，對于消化不好的人群，不要指望通過喝酸奶提高消化能力，“我們應(yīng)該先分析消化不好的原因，常見的主要有三類，一是胃腸動(dòng)力減弱，這類比例是最高的；第二是消化酶不足；第三是高脂高蛋白飲食導(dǎo)致腸胃高負(fù)荷運(yùn)作。”

因此，可以從生活習(xí)慣方面去調(diào)整。對于最常見的胃腸動(dòng)力不足問題，最直接有效的方法就是運(yùn)動(dòng)，避免長期久坐，要讓身體活動(dòng)起來，這樣腸胃動(dòng)力才會激發(fā)；酸性的食物可以促進(jìn)分泌胃酸、胃液的增加，因此可以適當(dāng)喝點(diǎn)酸梅湯、檸檬水、山楂等促進(jìn)分泌胃液。在飲食方面，注意烹飪方式的調(diào)整，避免煎炸燒烤等使食物質(zhì)地堅(jiān)硬的烹飪方式，少吃粘滯性強(qiáng)而不好消化的食物，如珍珠奶茶、湯圓等。

專家提醒，最近夏天喝冷飲吃冰凍水果的人增加，過冷的食物，會使胃腸黏膜血管收縮，暴飲暴食或在進(jìn)食過程中飲用大量水、茶，會使胃容量短時(shí)間膨脹，這些都會影響消化液分泌及胃腸動(dòng)力，進(jìn)而造成消化不良。因此夏日吃冰要適度，飲料、冰凍水果等從冰箱中取出后可在室溫放置十來分鐘后再進(jìn)食。