常吃3種食物保護心臟又瘦腹

3、鱷梨

鱷梨俗稱牛油果，含有多種維生素和蛋白質，是一種營養豐富的熱帶水果。鱷梨一部分的作用是可以用來提煉鱷梨油，是護膚品的重要原料之一。鱷梨也可以直接食用，或者做成水果沙拉會更美味。

具體做法如下：

材料：鄂梨1個，蝦仁適量，小番茄10個，彩椒1個，香菜少許，青檸汁、鹽、黑胡椒適量。

做法：將蝦仁用水焯熟，鄂梨削皮去核，將果肉切丁，彩椒、小番茄洗凈切丁，香菜切碎；

將蝦仁、鄂梨、彩椒和小番茄放入碗中，倒入檸檬汁，撒上香菜，最后用鹽和黑胡椒調味即可。

功效：鄂梨內的單不飽和脂肪可以有助減掉腹部贅肉，并且日本研究人員發現鄂梨還有利于肝臟健康。彩椒和番茄則含