哪些營養成分可以呵護大腦

          發布時間:2019-07-30   來源:中華康網   
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        調節能量:膳食纖維

        大腦運轉的能量全都要靠血糖,而膳食纖維能幫助穩定血糖,對大腦功能有益。

        富含膳食纖維的食物有:蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。

        大腦建筑模塊:維生素和礦物質

        維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養素,將會造成大腦學習能力下降,因此必須保證全面均衡膳食。

        今天介紹的營養物質,對你的大腦養護就會十分有效果。如果你也想養腦護腦的話,那就趕緊來補充這些營養物質吧。有很多食物都含有可以呵護大腦的營養物質,所以我們要均衡膳食才好。

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