- 問
- 多吃什么可以預防抑郁癥的發生
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26歲
2014-08-07 20:46 瀏覽9759次
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病情描述：
這段時間也不知道是怎么回事，就是心里面特別的煩，怎么也高興不起來，整天愁眉苦臉，悶悶不樂的，遇到一點不順心的事，我就把自己關在家里，不想要出門，朋友都說我是得了抑郁癥了。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，合理的飲食能夠有效地預防抑郁癥的，多吃糖類、多吃含鈣食物，含鈣較豐富的食物有，黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，注意補充鎂有雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用，補充氨基酸如牛奶、牛肉、火雞肉、雞肉、魚肉、扁豆、豌豆、藥用酵母、花生黃油、堅果和大豆等。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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1.深海魚：經研究發現常住在海邊的人都比較快樂。這是因為大海讓人神清氣爽，而且住在海邊的人更常吃魚。因海魚中的Omega3脂肪酸與常用的抗憂郁***如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，也是憂郁癥的治療方法之一。
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