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問

怎樣緩解抑郁癥: 30歲
2012-01-21 00:11 瀏覽6718次

病情描述：

相關(guān)問題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好方法如下：1、以喜勝憂。患了抑郁癥，應(yīng)該想方設(shè)法使自己高興愉快起來，比如多參加集體活動(dòng)，尤其是文娛體育活動(dòng)，從中獲得人生的樂趣，降低抑郁悲觀情緒。因一個(gè)人融入集體之中，就可以體會(huì)到集體的力量，同時(shí)也可體會(huì)到做為集體一員的自己的力量，這樣就能夠增強(qiáng)自己生活的信心與動(dòng)力，從而降低情緒上的抑郁。2、傾訴渲泄。心情苦悶時(shí)，可以找親朋好友談?wù)勑模瑢⒆约盒念^的積郁全部?jī)A訴出來，使不良的情緒得以疏泄。如此，精神上則會(huì)變得輕松愉快。3、豐富生活，轉(zhuǎn)移注意。要將生活安排得充實(shí)而豐富，尤其是在工作或者學(xué)習(xí)之余，要盡量多地進(jìn)行一些野外活動(dòng)，接受大自然的熏陶，以豁達(dá)胸懷，怡然自樂。也可多逛逛公園或者動(dòng)物園，在欣賞園庭美景、自然風(fēng)光或者動(dòng)物的風(fēng)趣之中，增加本身的生活樂趣，使精神有所寄托；還可多看馬戲、喜劇等，借助演員幽默風(fēng)趣的表演，在愉快的笑聲里引起本身的愉悅情懷。