怎樣緩解抑郁癥

        30歲

               2012-01-21 00:11      瀏覽6718次
          病情描述:
          我是一名銷售人員,工作壓力非常大,每天都處于高度的緊張狀態(tài),最近覺得心情非常的郁悶,有時(shí)候竟然嚴(yán)重到感覺自己喘氣都有些困難,而且感覺自己脾氣也變得非常的急躁了。
          因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
          你好方法如下:1、以喜勝憂。患了抑郁癥,應(yīng)該想方設(shè)法使自己高興愉快起來,比如多參加集體活動(dòng),尤其是文娛體育活動(dòng),從中獲得人生的樂趣,降低抑郁悲觀情緒。因一個(gè)人融入集體之中,就可以體會(huì)到集體的力量,同時(shí)也可體會(huì)到做為集體一員的自己的力量,這樣就能夠增強(qiáng)自己生活的信心與動(dòng)力,從而降低情緒上的抑郁。2、傾訴渲泄。心情苦悶時(shí),可以找親朋好友談?wù)勑模瑢⒆约盒念^的積郁全部?jī)A訴出來,使不良的情緒得以疏泄。如此,精神上則會(huì)變得輕松愉快。3、豐富生活,轉(zhuǎn)移注意。要將生活安排得充實(shí)而豐富,尤其是在工作或者學(xué)習(xí)之余,要盡量多地進(jìn)行一些野外活動(dòng),接受大自然的熏陶,以豁達(dá)胸懷,怡然自樂。也可多逛逛公園或者動(dòng)物園,在欣賞園庭美景、自然風(fēng)光或者動(dòng)物的風(fēng)趣之中,增加本身的生活樂趣,使精神有所寄托;還可多看馬戲、喜劇等,借助演員幽默風(fēng)趣的表演,在愉快的笑聲里引起本身的愉悅情懷。

          白韶軍

          副主任醫(yī)師 已幫助 2653
          2012-01-21 02:13
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