得了抑郁癥怎么自我調理

        25歲

               2015-03-14 04:40      瀏覽10321次
          病情描述:
          我最近失戀了,心情極度郁悶,我很自卑而且覺得我的周圍的人都變得很陌生很可怕,我不想跟他們打交道,不想出去工作玩耍,我覺得自己好想的了抑郁癥,我又沒錢看醫生。想得到怎樣的幫助:請問得了抑郁癥怎么自我調理
          因不能面診,醫生的建議僅供參考
          你好,得了抑郁癥可以進行體育鍛煉。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉換,來排憂生樂,振奮精神。多參加社交活動。孤獨,常常是抑郁癥的早期癥狀。有意識地多參加各種社會活動,盡量多交幾個朋友并與之來往,治療抑郁的效果常常勝過藥物。

          李文榮

          主治醫師 已幫助 2909
          2015-03-14 00:54
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          因不能面診,醫生的建議僅供參考
          你好,這個病必須聽從醫囑,首先是要適當地鍛煉身體,使身體機能的各個組織處于激活水平,每3天做一次有氧運動,嘗試流汗的感覺,再洗個熱水澡,促進全身血液循環,會讓自己感覺心曠神怡,心情大好。其次是要學會寬恕,很多時候毫無理由地感到傷心和難過,生活的不滿和怨恨都是自己強加給自己的,保持一顆寬恕的心,就可以把這些壓力從肩膀上移走,從而進入快樂開心的狀態。要吃多含維生素等微量元素的東西,這樣有助于病情的緩解和康復,還要適當的運動,鍛煉身體,祝早日康復。

          李立群

          主治醫師 已幫助 2452
          2015-03-14 02:07
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        有用(18)

          因不能面診,醫生的建議僅供參考
          你好,抑郁癥的自我調理是需要選擇減壓,聽音樂做運動接觸大自然等。1、平時注意規律生活,早睡早起,適當鍛煉,臨睡覺前不要喝刺激性的飲料,保持樂觀心態,盡量不要被煩心事干擾。 2、藥物是可以選擇用烏靈膠囊,有補腎健腦,養心安神的作用。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。有研究表明烏靈膠囊是從我國珍稀藥用真菌中分離獲得菌種,經現代生物技術精制而成的純中藥制荊。由于烏靈膠囊主要成份烏靈菌粉富含氨基酸、維生素和各種營養物質,能明顯增強中樞的鎮靜作用及調節中樞神經機能,改善各種記憶障礙,具有腦保護作用及益智健腦功能;同時,還具有耐缺氧和抗疲勞作用,體現扶正固本、增強體質的功效;此外,還能有效地消除或改善患者的焦慮不安和抑郁癥狀。從而達到消除慢性疲勞綜合癥的有關癥狀作用。治療過程中未發現有明顯不良反應,起效快、療效好、服用方便。

          白韶軍

          副主任醫師 已幫助 2653
          2015-03-14 03:14
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