小孩可以食用桂圓核嗎

很多人不知道其實桂圓就是我們平時吃到的龍眼，新鮮的龍眼是有水的嫩嫩的，龍眼變干后就是桂圓，當然桂圓是很有營養的食物，很多女性都喜歡吃，桂圓不僅能作為零食食用，還能放入菜中食用，那桂圓小孩能吃嗎？桂圓兒童可以吃嗎？

一、桂圓小孩能吃嗎

小孩是可以吃桂圓的。

桂圓是熱帶水果龍眼的干制品，從成分上說桂圓屬于強效的滋補品，沒有什么其他的副作用，但是小孩是生長發育的關鍵時期，食用桂圓需要注意量的問題，小孩吃桂圓不適合食用太多。一天吃5~6顆即可。

二、桂圓吃多了的危害

1、桂圓在食物和中藥里都屬于大熱性的食物，這類食物不適合大量的食用，尤其是自身體質屬于熱性的人更不適合大量食用，以免體內火氣過旺，引起內火上炎，出現口腔潰瘍等上火癥狀。

2、桂圓含有大量的糖分，食用過多會導致糖分在血液中聚集，難以被消耗完，在體內會轉化為脂肪，引起肥胖。

三、桂圓的營養成分

營養學家研究發現，每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經過處理制成果干，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質，還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質、膽堿等，這是其強大滋補能力的來源。

四、桂圓的功效

1、桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。

2、桂圓有補益作用，對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。

五、小孩吃桂圓的注意事項

1、桂圓屬于強效的滋補營養品，小孩不適合大量食用，以免滋補過旺，引起肥胖。

2、桂圓是大熱性食物，小孩不宜過量食用，以免出現熱火旺盛引起上火癥狀，還可能造成孩子純陽體質，影響身體健康。

六、只能吃一點

1、可以吃，但是不要吃多了，跟幼兒說可以吃3個，吃多了會得蟲牙，變黑，掉牙齒；吃多了還會上火，肚子疼；

2、把桂圓的肉剔下來，去掉核再給小幼兒吃，對大一些的幼兒，可以示范給幼兒看桂圓的吃法，告訴他慢慢吃，吃掉桂圓肉，吐出核。