大黃米怎么煮粥比較好吃?

在我國(guó)廣袤的土地上，祖國(guó)母親養(yǎng)育著許許多多的人口，有一句俗語(yǔ)說(shuō)的好，民以食為天，我國(guó)的百姓多以水稻和麥子為主食，除此之外，很多的粗糧也越來(lái)越受到大家的歡迎，專(zhuān)家調(diào)查顯示，多吃粗糧對(duì)于身體有更多的好處，還可以增強(qiáng)身體的免疫力等等，常見(jiàn)的粗糧除了玉米、蕎麥之外，大黃米也是我們經(jīng)常吃的一種粗糧，大黃米怎么煮粥比較好吃呢?

大黃米，又稱(chēng)“軟黃米”，是由糜子去皮加工而成。糜子是生長(zhǎng)于我國(guó)北方的一種農(nóng)作物，含有的人體必需的八種氨基酸的含量均高于大米和小麥，尤其是蛋氨酸含量，幾乎是大米和小麥的兩倍。各種微量元素鈣、鎂、銅、鐵、鋅等也包含淀粉。黍，一年生草本植物，分布于印度、中國(guó)、尼日利亞和俄羅斯。

大黃米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。它含有豐富的脂肪，主要為不飽和脂肪酸;含有豐富的維生素E，每100克中含有179毫克;膳食纖維含量豐富，為大米的4倍;含鉀高含鈉低，100克中含鉀201毫克，鈉1.7毫克 ，常吃對(duì)高血壓患者有益;鐵和磷的含量均較大米豐富。

那么，大黃米怎么煮粥比較好吃呢?這里給大家介紹一種口感很好營(yíng)養(yǎng)豐富的大黃米粥。首先準(zhǔn)備大黃米、桂圓干、葡萄干。將大黃米熬煮約10分鐘，攪拌一下，加入桂圓肉、葡萄干，一邊煮粥一邊攪拌，發(fā)現(xiàn)粥變得粘稠時(shí)，蓋上鍋蓋燜10到20分鐘即可。由于桂圓干和葡萄干都有甜味，就不用再加糖了，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感良好。