隨著季節的變化，冬季來臨，氣溫開始下降，冬季給高血壓患者帶來的不僅有寒意還有更高的風險。 

　　   研究表明冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg，并且各醫院門診高血壓病患者數量明顯高于夏季。其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神經興奮性增加，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，進而引起收縮壓及舒張壓上升。由于血壓升高及波動，高血壓患者更易發生腦血管意外、心力衰竭或心梗等并發癥，因此在冬季，高血壓患者更加需要注意保護自己。以下是高血壓科專家給出的一些建議： 深圳市福田人民醫院心血管內科賈楠

　　1. 起居規律，注意保暖。 

　　   高血壓患者在冬季更要注意作息規律，保證充足睡眠。不要熬夜，熬夜會造成人體內分泌紊亂導致血壓升高。對于有晨練習慣的老年高血壓患者，冬季外出時候一定要帶圍巾手套，特別是要保護好頭、頸、足，降溫時盡量減少外出。早上起床后應在被褥中活動舒展身體，然后再下床活動，為減少寒冷刺激，洗臉刷牙應使用溫水。半夜起床上廁所，一定要穿好衣服，注意保暖。 

　　2.監測血壓，按時服藥。 

　　由于高血壓患者冬季血壓往往較其他季節要高，有些患者服用目前的幾種降壓藥平時血壓控制良好，可能到了冬季血壓就難以達標。因此在冬季應注意監測血壓如果發現血壓較以往明顯升高，應及時就診，適當調整降壓藥物。推薦患者采用家庭自測血壓，每天一次，測量后記錄血壓值，連續記錄一周以上，就診時血壓記錄可以準確反映患者的近期血壓情況，有利于醫生對患者病情的了解。此外，冬季更應該注意降壓治療的持續性，對需要換用其他種類降壓藥治療的患者，特別是服用α、β受體阻滯劑的患者，應緩慢停藥，防止造成血壓反跳。 

　　3.健康飲食，養成良好生活習慣。 

　　   除了藥物治療，良好的生活、飲食習慣對血壓的控制也十分重要。高血壓患者應注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品，食鹽攝入量以小于6克每天為宜，應多吃些熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等，此外還應保證適當的水分攝入。老年人在睡前、起床后喝杯白開水，有利于降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少最易在晨間出現的腦血管事件。 

　　   此外嚴格戒煙，限制飲酒，保持心情平靜，養成睡前用溫水燙腳的習慣都有助于降低血壓。為增強體質，提高耐寒能力，應堅持體育鍛煉，但不宜做激烈的體育運動，推薦戶外散步、慢跑、太極拳、氣功等。 

　　   總之，在嚴寒的冬季，高血壓患者更應該注意血壓監測，按時服藥，養成良好的生活習慣，才能更好的控制血壓，保持健康。