哪些運動可預防月經不調
發布時間：2016-03-21 來源：中華康網
近年來越來越多的女性朋友出現了月經不調的現象，導致月經不調的原因有很多種，月經不調的出現對女性朋友是有很大的影響的，如何預防月經不調是女性朋友都很關心的問題，月經期間要多吃新鮮、易消化食物，不宜吃生、冷食物。那么，哪些運動能夠預防月經不調呢?
以下運動可以預防月經不調：
形體操
形體操是一種可以釋放體內負能量，促進機體血液循環的運動方法，尤其是初級形體操，主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經絡，可以有效預防月經不調。
太極拳
太極拳被譽為中華民族武術的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經穴，對預防月經不調有很大幫助。
慢跑
慢跑也是一種較好的有氧運動項目，可以有效改善呼吸循環水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用，不僅對預防月經不調有益，而且還可有效緩解經期子宮的壓迫感和疼痛感。
乒乓球
乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目，不僅可提高機體的抵抗力，還能改善血液循環功能，有利于子宮經血的排出，有效預防月經不調。
以上是預防月經不調的相關運動，廣大的女性朋友可以經常做做運動，這對加強身體的健康，增強抵抗力有很大的幫助。在飲食方面大家也是要尤其注意的，注意不要吃辛辣的食物，避免對身體造成刺激，多吃水果、花生仁、核桃仁等等潤腸道的食物。
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