緩解月經不調的運動項目有哪些？
都說女性在來月經的時候不能做運動，其實并不是這樣的，有些運動不僅不會影響但大家，而且還可以幫助大家預防月經不調，大家一定很好奇吧，大家不要著急，小編下面就向大家介紹該病的預防方法，希望能幫助大家緩解該病帶給大家的痛苦。
預防月經不調的六種運動
1、慢跑
慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一種比較輕松，而且還不是很激烈的運動，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人體的機能水平，同時還可以改善血液系統的功能，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性來說好處更多。
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
4、交誼舞
有研究發現，經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調，心理的作用是不可看小的。
經期運動的注意事項
1、運動后應注意保暖，避免運動后大量出汗而受風。
2、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
3、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
4、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
5、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
因為女性朋友在月經來臨期間有腰酸背疼的癥狀，或者出現月經不調，所以為了緩解大家的痛苦，大家可以選擇以上的運動來緩解疼痛，如果大家還有其他身體部位不舒服，可以到醫院咨詢醫生，尋找可以緩解的方法，幫助大家遠離該病的困擾。
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