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月經不調女性如何進行飲食呢

發布時間：2015-06-02 來源：中華康網

　　月經不調，這是女性常見的婦科疾病，其實很多時候女性患上這種疾病都是需要進行飲食的調節工作的，好的飲食是有利于女性月經正常的，但是很多女性都不知道具體都應該補充什么，下面主要介紹一下月經不調女性如何進行飲食呢?

　　1、鈣：攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

　　2、鎂：可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　3、錳：可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

　　4、維生素：維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。

　　5、歐米伽3脂肪酸：有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

　　總之，要是女性在生活之中有月經不調這種問題的話，女性一定需要注意在生活之中要均衡的進行飲食，像是上述介紹的這些元素女性在生活之中都要多吃，還有就是建議女性平時的飲食一定不要吃過多的吃油膩生冷辛辣的食物。

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