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牙周炎的自我防護方法

發(fā)布時間：2015-08-08 來源：中華康網

核心提示: 宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護睡眠8—9小時。應避免過度勞累。

　　人們每天吃不同的食物，對于一些懶惰的人們來說，晚飯吃的晚，吃過飯以后懶得刷牙就入睡了。這樣長期下去，不僅口腔會出現(xiàn)異味，還會誘發(fā)牙周炎疾病。牙周炎是一種破壞性疾病，給人們的危害很大，因此，應做好以下防護。

　　保健要點1.保健口腔清潔

　　口腔內有20多種細菌。在清潔牙面后1—6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

　　保健要點2.注意口腔鍛煉

　　要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側向叩尖牙。

　　保健要點3.合理飲食起居

　　宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護睡眠8—9小時。應避免過度勞累。

　　平日每日養(yǎng)成良好干凈的習慣，對于預防牙周炎有著很大的作用，同時，還能讓自己保持健康。避免患上牙周炎其實很簡單，關鍵在于大家的個人衛(wèi)生習慣，每天養(yǎng)成早晚按時刷牙的習慣，飯后及時漱口，入睡之前不吃零食。

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