牙周病是發(fā)生在牙齒周圍組織的一種慢性進(jìn)行性疾病。可因牙齦發(fā)生炎癥、水腫、牙周袋形成、牙齒松動、咀嚼功能下降所致，最終導(dǎo)致牙齒脫落。臨床常在晚期時出現(xiàn)牙齦出血、溢膿、牙齒松動等癥。所以預(yù)防要從潔牙開始，治療也要從潔牙開始，要在牙石還沒有進(jìn)入齦溝的時候就把它清除掉，要在菌斑、牙垢還沒有硬化的時候就把松軟的牙石去干凈。一定要重視牙周病，防止口腔病菌隨血液流入心臟和動脈，引起動脈發(fā)病，間接起到預(yù)防心臟病的作用。

　　國人大部分都忽略口腔衛(wèi)生，其實(shí)它與動脈健康息息相關(guān)，包括流到心臟和性器官的血液，也與皮膚出現(xiàn)皺紋有一定的關(guān)系。

　　鍛煉指南：

　　一。保持口腔清潔：口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1～6小時就會形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時就學(xué)會刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形缺損。

　　二。注意口腔鍛煉：要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒自潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣，否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手食指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2～3分鐘?？墒寡例l及周圍組織的血循環(huán)增強(qiáng)，有利于牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十次至數(shù)百次，約2～3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。

　　三。合理飲食起居：宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保證睡眠8～9小時。

　　四 . 護(hù)好牙周：40—50歲的護(hù)牙方法 1，檢查補(bǔ)牙是否完整。用于補(bǔ)牙的填充物磨損、松動或開裂后，容易滋生細(xì)菌導(dǎo)致齲齒。應(yīng)多留心補(bǔ)牙的情況，發(fā)現(xiàn)問題及時看牙醫(yī)。2.保證清潔防牙周炎。這一時期牙周炎多發(fā)，會增加患心血管疾病、糖尿病和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，平時要注意牙齒清潔。早上未吃飯之前，也應(yīng)該刷牙，以減少細(xì)菌數(shù)量。此外，日常應(yīng)做到：

　　1趕 每次就餐后刷牙之前，把洗凈的食物伸進(jìn)口腔 ，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來，如此還能起到按摩牙床的作用。

　　2提 經(jīng)過推趕后，再用牙刷順牙縫方向刷去剩余的殘渣。

　　3漱 將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉，可用2％～5％食鹽水。

　　4按 用食`拇指輕輕按摩牙齦10～15次，從上到下逐個按摩，以改善病變組織的血上下磕扣液循環(huán)，有利于炎癥的迅速消除。

　　5瞌 牙齒10～15次，以運(yùn)動牙根部，起到固齒作用。長期堅持，能使牙周病得到控制，健康的牙齒得到保護(hù) 。

　　提醒：沒有任何漱口水、牙膏可以治療牙周病，民眾不需要陷入噱頭的迷失，白白花了冤枉錢。只要牙周狀況處于健康的狀態(tài)下，平日的保養(yǎng)只要藉由刷牙的機(jī)械性力量即可達(dá)到最好的清潔效率。機(jī)械力量的清潔效果絕對比漱口水或牙膏內(nèi)的任何成分都來得有效。至于藥物方面，當(dāng)患者出現(xiàn)發(fā)炎感染等急性癥狀時，臨床上會給予抗生素，解除其感染癥狀，但并沒有藥物可以預(yù)防牙周病。保護(hù)牙齒，除了要選對牙膏，其使用方法也有講究——早晚分別用不同功能的牙膏。

　　據(jù)了解，在歐美先進(jìn)國家，有80％以上的人會在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護(hù)牙齒。對于這個做法，中華口腔醫(yī)學(xué)會牙周病學(xué)組委員、日本齒學(xué)博士教授也非常贊成。他告訴記者，大部分口腔問題是由細(xì)菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3—4倍，容易抑制細(xì)菌產(chǎn)生，且白天進(jìn)食多，口腔內(nèi)易殘留食物殘渣。所以，白天所用的牙膏應(yīng)該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。