腰扭傷后可通過使用腰托、口服藥物、外用膏藥、理療緩解，有條件者及時到醫院進一步治療，具體如下：1、戴腰托：戴腰托可以減少腰部運動，同時將上身的部分重量通過腰托傳遞到臀部，減少腰椎負荷，減緩腰肌收縮，從而減輕腰痛；2、口服藥物：腰扭到后可以服用止痛藥或緩解肌肉痙攣的藥物進行治療，常用藥物包括塞來昔布、乙哌立松等；3、外用膏藥：膏藥分為中成藥和西藥，只要能緩解癥狀均可選擇。不同人群對不同膏藥的敏感度有所差異，腰扭傷后可以嘗試貼一種膏藥。如果效果不理想，再行更換；4、理療：比如熱敷等簡單的理療，有條件者可到醫院進行拍片、CT甚至核磁共振等檢查。同時在醫院接受深層次的理療，比如紅外線、微波等治療，還可到中醫科進行針灸治療，能夠明顯緩解腰痛。