青少年失眠通常沒有器質性疾病，主要由于學習用功、生活不規律、開夜車等現象導致?；颊呖砂滋熳⒁忮憻捝眢w，午睡時間不要過長，在晚上睡覺前可以散步、練瑜伽、做體操等，使身體放松，也可以洗熱水澡、泡腳、做全身按摩。不要看引起興奮的書籍，不要開夜車、喝興奮飲料、茶水等，可以喝熱牛奶、小米粥。居室應保持安靜、避免聲光刺激，還可以按摩頭部穴位、腳心，入睡前也可以聽舒緩的音樂，在安靜、舒適的環境中自然入睡。通過綜合調理后，患者通?？奢^快入眠，且自然入眠有較大好處。