青少年睡不著應根據原因進行處理，具體如下：1、生活習慣、飲食習慣不佳：晚上喝奶茶、咖啡等導致青少年睡不著，晚上睡覺前4個小時，不要喝興奮的奶茶、咖啡，也不要吃辛辣食物，不要暴飲暴食，可以喝牛奶，睡覺前喝蜂蜜水；2、睡眠習慣不佳：通常情況下，白天盡量不要睡覺，可以做適當戶外活動和運動。睡覺時間不要太晚，一般10:00左右，睡覺前可以泡腳、洗熱水澡來改善睡眠不安或者失眠癥狀，同時睡覺時要保持環境黑暗和安靜，在黑暗和安靜環境中，可以促進大腦褪黑素、生長激素分泌和改善睡眠。因為青少年多處于生長發育過程當中，通過良好睡眠促進大腦激素分泌，可以改善身體狀況和精神狀況，從而促進大腦精神發育和身體發育。